La Diabetes tipo 2 es la forma más frecuente y está fuertemente vinculada al sobrepeso, la mala alimentación y el sedentarismo. Sin embargo, con hábitos adecuados puede prevenirse o retrasarse considerablemente. 
Según especialistas, estos son los 7 hábitos clave para prevenir y controlar la diabetes:

1. Controlar la glucemia periódicamente, conforme a las indicaciones del equipo médico.
2. Mantener una alimentación equilibrada, cuidando el tamaño de las porciones y reduciendo el consumo de azúcares simples.
3. Realizar actividad física de forma regular y adaptada a cada persona.
4. Cumplir con los controles médicos periódicos: análisis de sangre, presión arterial, revisión del pie diabético.
5. Cuidar la piel y los pies para prevenir lesiones o infecciones.
6. No fumar y moderar el consumo de alcohol, ya que incrementan el riesgo de complicaciones vasculares.
7. Buscar apoyo y educación continua para entender la enfermedad y gestionarla día a día. 
   Los nutricionistas recalcan que no se trata de “hacer dieta” puntual, sino de adoptar un patrón alimentario sostenible: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas magras, grasas de buena calidad, y reducir los ultraprocesados y bebidas azucaradas. 
   En definitiva, la educación, la constancia y la conciencia colectiva emergen como pilares para vivir mejor con diabetes o prevenirla. Cada elección cuenta.